Malti kalakutienos makaronai – The Endless Meal®
Instrukcijos
-
Didelį puodą pasūdyto vandens užvirinkite ant stiprios ugnies. Sudėkite makaronus ir virkite 1 minutę trumpiau nei nurodyta pakuotėje. Nusausinkite ir atidėkite į šalį.
12 uncijų trumpos formos makaronai
-
Kol makaronai verda, pasigaminkite padažą. Įkaitinkite aliejų didelėje keptuvėje aukštomis kraštinėmis (žr. pastabas) ant vidutinės ugnies. Sudėkite svogūną ir kepkite, kol jis taps auksinės spalvos, maždaug 4-5 minutes. Sudėkite česnaką ir kepkite dar 1 minutę.
1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus, 1 vidutinio geltonojo svogūno, 4 skiltelės česnako
-
Sudėkite kalakutieną ir kepkite, pjaustydami, kol ji nebebus rausva. Įmaišykite miltus, itališkus prieskonius, druską ir pipirus.
1 svaras maltos kalakutienos, 2 šaukštai miltų, 1 arbatinis šaukštelis KIEKVIENAI: itališkų prieskonių, druskos ir pipirų
-
Įpilkite pomidorų, vištienos sultinio ir grietinėlės sūrio ir troškinkite padažą, kol grietinėlės sūris išsilydys. Įmaišykite parmezaną, plakamą grietinėlę ir špinatus ir leiskite špinatams suvyti.
15 uncijų kubeliais pjaustytų pomidorų, 1 puodelis vištienos sultinio, ½ puodelio grietinėlės sūrio, ½ puodelio tarkuoto parmezano sūrio, ½ stiklinės plaktos grietinėlės
-
Sudėkite makaronus į padažą ir išmaišykite, kad susimaišytų. Ant viršaus pabarstykite čederio sūrį ir uždenkite keptuvę. Leiskite virti 1-2 minutes, kol sūris išsilydys. Patiekite iš karto.
1 puodelis tarkuoto čederio sūrio, Maltos petražolės
Pastabos
1 pastaba: Jei jūsų didelė keptuvė neturi aukštų kraštų, makaronų kepimo puode galite sumaišyti padažą ir makaronus.
Mityba
Patiekimas: 1 patiekimas, Kalorijos: 613kcal (31 %), Angliavandeniai: 55g (18 %), Baltymai: 39g (78 %), Riebalai: 27g (42 %), Sotieji riebalai: 14g (88 %), Polinesotieji riebalai: 2g, Mononesotieji riebalai: 8g, Transriebalai: 0,01g, Cholesterolis: 109mg (36 proc.), Natris: 1133 mmg (49 %), Kalis: 670mg (19 %), Pluoštas: 3g (13 %), Cukrus: 6g (7 proc.), Vitaminas A: 838TV (17 %), Vitaminas C: 8mg (10 %), Kalcis: 366mg (37 proc.), Geležis: 2mg (11 %)