Keptuvėje kepta vištiena ir grybai

Chicken-and-Mushrooms-3.jpg


Instrukcijos

  • Pagardinkite vištieną po ½ arbatinio šaukštelio druskos ir pipirų. Miltus suberkite į negilų dubenį ir išdžiovinkite vištieną.

    8 vištienos šlaunelės be kaulų, ¼ puodelio universalių miltų, 2 šaukštai sviesto

  • Įkaitinkite aliejų ir 1 šaukštą sviesto didelėje, nepridegančioje keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies. Įdėkite vištieną ir kepkite 6 minutes, kol ji taps auksinės rudos spalvos. Vištieną apverskite ir kepkite dar 5–6 minutes, kol iškeps. Išimkite vištieną iš keptuvės.

    1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus

  • Į keptuvę sudėkite grybus ir likusius 2 šaukštus sviesto ir padidinkite ugnį iki didelės. Pradėdami virti, jie išskirs daug skysčio. Po maždaug 10 minučių, kai iš keptuvės dings didžioji dalis skysčio, sumažinkite ugnį iki vidutinės, pagardinkite likusiais ½ šaukštelio druskos ir pipirų ir kepkite, kol grybai paruduos, dar apie 5–10 minučių.

    2 lb grybų

  • Į keptuvę supilkite vyną ir čiobrelių lapelius ir užvirinkite. Nubraukite rudus gabalėlius nuo keptuvės dugno. Įdėkite vištieną atgal į keptuvę ir greitai pašildykite.

    ½ puodelio sauso baltojo vyno, 1 valgomasis šaukštas šviežių čiobrelių lapų

  • Vištieną ir grybus patiekite apibarstę trupučiu maltų petražolių.

    Maltos petražolės

Mityba

Patiekimas: 2 vištienos šlaunelių ir ¼ tvirtinimo detalių, Kalorijos: 423kcal (21 %), Angliavandeniai: 18g (6 proc.), Baltymas: 55g (110 %), Riebalai: 16g (25 %), Sotieji riebalai: 4g (25 %), Polinesotieji riebalai: 4g, Mononesotieji riebalai: 6g, Trans-riebalų: 1g, Cholesterolis: 220mg (73 %), Natris: 923mg (40 %), Kalis: 1786 mmg (51 %), Pluoštas: 5g (21 %), Cukrus: 8g (9%), Vitaminas A: 140TV (3 proc.), Vitamino C: 77mg (93 %), Kalcis: 71mg (7%), Geležis: 4mg (22 proc.)



Source link

Draugai: - Marketingo agentūra - Teisinės konsultacijos - Skaidrių skenavimas - Fotofilmų kūrimas - Miesto naujienos - Šeimos gydytojai - Saulius Narbutas - Įvaizdžio kūrimas - Veidoskaita - Nuotekų valymo įrenginiai - Teniso treniruotės - Pranešimai spaudai -