Tiktok karšto medaus varškės saldžiųjų bulvių jautienos dubuo · aš esu maisto dienoraštis

Šis virusinis karštas medaus varškės saldžiųjų bulvių jautienos dubuo iš Tiktok yra toks geras.

Jei pietums ar vakarienei ieškote subalansuotų baltymų, šie saldžiųjų bulvių jautienos dubenėliai yra atsakymas. Pagardinta jautienos malta, saldžiosios bulvės, varškė dera po gausiu karšto medaus lašeliu.

Virusiniai dubenys nėra naujiena, bet paprastai reikia kažko, kas iš tikrųjų paliečia dosnią psichiką, kad jis taptų virusinis. Šie dubenys yra visame TikTok, nes jie yra fotogeniški, sotūs, ekonomiški, greiti, paprasti ir pritaikomi.

Kas yra virusas varškės saldžiųjų bulvių jautienos dubenėlis?

Pirmą kartą „TikTok“ pamačiau virusinį karšto medaus jautienos dubenį. Yra tiek daug. Negalėjau suprasti, kas jį pagamino pirmasis, bet beveik visi, kurie jį gamino, sako, kad tai geriausias daug baltymų turintis patiekalas, kurį jie bandė ilgą laiką.

Iš esmės tai yra dubuo, pripildytas skrudintų saldžiųjų bulvių, taco prieskoniais pagardintos jautienos, avokado ir varškės, apipiltos saldžiu ir aštriu karštu medumi. Mačiau, kaip žmonės prideda žolelių ir lapinių žalumynų, bet iš esmės pagrindinis dubuo yra saldžiosios bulvės, jautiena, varškė, avokadas ir karštas medus. Žmonės juos mėgsta dėl riebalų, skaidulų ir baltymų balanso.

Kaip pasigaminti karšto medaus saldžiųjų bulvių jautienos dubenį

1. Skrudinkite saldžiąsias bulves – Nulupkite ir supjaustykite kubeliais saldžiąsias bulves, apšlakstykite jas šiek tiek neutralaus aliejaus ir gausiai pagardinkite druska bei pipirais. Jei esate cinamono gerbėjas, lengvai papurkškite jas, tada paskrudinkite saldžiąsias bulves, kol išorė taps traški ir ruda, o vidus – kreminis ir saldus. Man patinka tam naudoti oro gruzdintuvą, bet tiks ir orkaitė, skrudintuvo orkaitė ar tiesiog kepimas keptuvėje.
2. Išvirkite maltą jautieną – kepkite jautienos faršą keptuvėje, sulaužydami iki trupinių. Pagardinkite taco prieskoniais ir pomidorų pasta. Galite patys pasigaminti naminių taco prieskonių (šį paprastą receptą rasite čia) arba tiesiog nusipirkti pakelį iš parduotuvės. Asmeniškai man patinka jį gaminti namuose, nes galite jį pritaikyti ir kontroliuoti druskos kiekį.
3. Paruoškite avokadą – Prinokusį avokadą supjaustykite kubeliais arba griežinėliais.
4. Pastatykite dubenį – Paimkite dubenį ir paguldykite traškių saldžiųjų bulvių guolį. Įdėkite šiek tiek pagardintos maltos jautienos, gausų kaušelį varškės (varškei pabarstykite druskos ir gausiai šviežiai maltų juodųjų pipirų) ir avokadą. Gausiai apšlakstykite karštu medumi ir išskobkite.

Varškė saldžiųjų bulvių jautienos dubenėlio ingredientai

• saldžiosios bulvės – traškiai skrudintos saldžiosios bulvės, pabarstytos druska, pipirais ir trupučiu cinamono. Prideda jūsų dubeniui skaidulų ir sotumo.
• liesos maltos jautienos – Didžiąją baltymų dalį sudarys liesa malta jautiena. Jis pagardintas taco prieskoniais su pomidorų pasta, kad būtų sodrus ir skonis. Jei nemėgstate jautienos, tikrai galite ją pakeisti malta vištiena, kalakutiena, kiauliena arba trupintu kietu tofu.
• varškės – Jaučiu, kad varškė yra laidos žvaigždė! Tai suteikia viskam kreminio sūrio kąsnio ir viską sujungia.
• avokadas – avokadas prideda gražaus kreminio kąsnio, sveikų riebalų ir taip, dar daugiau skaidulų.
• karštas medus – gausus šlakelis karšto medaus paverčia šį dubenį reikiamu kiekiu saldaus ir aštraus.

Kaip pasigaminti karšto medaus

Karšto medaus galite nusipirkti bakalėjos parduotuvėje, internetu arba pasigaminti patys namuose. Viskas, ko jums reikia, yra medus, maltų raudonųjų pipirų dribsniai ir obuolių sidro actas.

Karšto medaus receptas

1. Įpilkite 1 puodelį medaus į nedidelę keptuvę, kartu su 1 valgomuoju šaukštu maltų raudonųjų pipirų dribsnių ir 1 šaukšteliu obuolių sidro acto.
2. Švelniai pašildykite karštą medų maišykite 2-3 minutes maišydami, kol švelniai burbuliuos ir pradėsite jausti įkaistančių pipirų dribsnių kvapą.
3. Kartą medus burbuliuoja ir šiek tiek sumažinkite, nukelkite nuo ugnies ir leiskite prisitraukti 5-10 minučių.
4. Nukoškite pipirų dribsnius kai medus bus užpiltas pagal jūsų skonį. Leiskite karštam medui atvėsti ir naudokite kaip norite. Likučius laikykite sandariame inde kambario temperatūroje.

Varškė

Nežinantiems varškė yra minkštas ir švelnus šviežias sūris, kurio būna įvairių dydžių varškės. Asmeniškai aš meilė „Good Culture“ varškės sūris, kurio maža, minkšta varškė yra neįtikėtinai kreminė ir kvapni. Man taip patinka, kad valgau kaip užkandį. Puikiai tinka šiame puode.

Man atrodo, kad žmonės miega ant varškės. Tai vienas iš mano mėgstamiausių – kreminis, pilnas baltymų ir maistinių medžiagų. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, norintiems su maistu gauti daug baltymų. Man atrodo, kad jei išbandėte varškę ir nemėgstate, tai tiesiog reiškia, kad neišbandėte tinkamos varškės.

tai viskas! Man patiko šie dubenys ir Mike'as. Tai tik paprastas, sumaišomas patiekalas, kuris jus pamaitins ir paskatins bet kokius nuotykius (mums tai yra pavasarinis slidinėjimas).

Laimingo baltymų boulingo!
xoxo
Steph

Saldžiųjų bulvių jautienos dubuo su karštu medumi ir varške

Jei ieškote subalansuotų baltymų turinčių pietų ar vakarienės, šis saldžiųjų bulvių jautienos dubuo yra atsakymas.

Aptarnauja 4

Paruošimo laikas 10 minučių min

Virimo laikas 15 minučių min

Bendras laikas 25 minučių min

• 2 vidutinis saldžiosios bulvės nulupti ir supjaustyti kubeliais
• 2 a.š neutralus aliejus
• 1/2 šaukštelis cinamono neprivaloma
• 1 lb malta jautiena pirmenybė teikiama liesai
• 2 a.š taco prieskonių
• 1 a.š pomidorų pasta
• 2 puodeliai varškės
• 2 avokadai kubeliais arba griežinėliais
• 4 a.š karštas medus arba pagal skonį

Mitybos faktai

Saldžiųjų bulvių jautienos dubuo su karštu medumi ir varške

Kiekis vienai porcijai

Kalorijos 520
Kalorijos iš riebalų 241

% dienos vertė*

Riebalai 26,8g41 %

Sotieji riebalai 7,2 g45 %

Cholesterolis 64 mg21 %

Natrio 837 mg36 %

Kalis 750 mg21 %

Angliavandeniai 43,1g14 %

Skaidulos 6,4g27 %

Cukrus 18,4g20 %

Baltymai 29,8g60 %

* Procentinės dienos normos yra pagrįstos 2000 kalorijų dieta.